×
Заказать звонок

Все поля обязательны для заполнения!

Ваш запрос получен
Ваш запрос НЕ получен. Попробуйте позже

+7 (495) 664-97-20

Заказать обратный звонок

Не болят мышцы после тренировок

Я несколько дней назад пилил статью про боль в мышцах после тренинга. Макдональд решил тоже на эту тему сегодня написать. Вот главные мысли из его статьи на тему почему боль в мышцах не означает рост мышц.

1. DOMS(delayed onset muscle soreness- боль в мышцах на следующий день после тренинга) более всего ощутима в начале тренировочного цикла и менее всего ощутима у конце(когда мышца уже натренирована- прим. ав). Рост мышц же происходит в конце цикла и после, когда мы выходим на пик силы. Т.е. боли практически нет когда происходит рост. 

2. Некоторые мышцы, дельтовидные, например, очень редко болят после тренинга, но у всех нормально растут. Боль в мышцах не связана в ростом мышц. 

3. Люди, трерирующиеся раз в неделю постоянно говорят о сумасшедшей боли на следующие дни после тренинга, но большинство из них до сих пор не накачались. 

4. Люди, которые качают группы мышц 2-3 раза в неделю практически не чувствуют боли, но растут лучше. 

ВЫВОД: DOMS не только не ассоциирована с ростом мышц, она еще и плохо влияет на рост мышц. Макдональд так же заявляет, что боль в течении двух дней допустима - более уже плохо.

Возврат к списку

Товар добавлен в корзину
1

genopharm гормон роста 10х10